Η άσκηση δεν γνωρίζει ηλικία.

Τα μικρά παιδία γυμνάζονται καθημερινά μέσω του παιχνιδιού, αλλά με το πέρασμα στην παραγωγική ζωή τα πράγματα διαφοροποιούνται. Η υποκινητικότητα σε συνδυασμό με την κακή διατροφή και τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής επιταχύνει τη βιολογική φθορά.

Άρσεις κορμού προς τα πόδια και κινήσεις, δηλαδή μικρές συνεχόμενες κινήσεις στο ανώτερο σημείο της άρσης, λοξοί κοιλιακοί, κάτω κοιλιακοί.

Ραχιαίοι απαραίτητα.

Η άσκηση θα πρέπει να γίνεται με ασφάλεια χωρίς υψηλές εντάσεις και βάρη.

Ενδείκνυται το περπάτημα και το κολύμπι.

Οι ασκήσεις ευλυγισίας και ευκαμψίας θα πρέπει να γίνονται με προσοχή.