Για τη περίπτωση αυτή προτείνονται διατατικές ασκήσεις προσθίων και οπισθίων μηριαίων.

Αερόβιες ασκήσεις έως υπομέγιστη ένταση. Δυναμικές ασκήσεις με ή χωρίς πρόσθετα βάρη.

- 3 φορές την εβδομάδα για 15- 20 λεπτά, διατάσεις

- 3-4 φορές την εβδομάδα αερόμπικ για 45 λεπτά
- 2-3 φορές την εβδομάδα πρόγραμμα προβολών και scuots για 20 -25 λεπτά

( Πληροφορίες – Πηγή ) Το άρθρο έχει συνταχθεί :

Από την YouDiet Fitness Team