Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος, επειδή προσπαθούν να κάνουν απότομα δραστικές αλλαγές, ιδιαίτερα μετά από περιόδους γιορτών ή σε περιόδους κοντά στις καλοκαιρινές διακοπές, και να προσαρμόσουν την ζωή τους σε μία αυστηρή δίαιτα. Αυτή όμως η προσέγγιση, είναι η συνταγή της αποτυχίας και της απογοήτευσης .